Saat Sahur Hindari Makanan & Minuman Ini Karena Bikin Cepat Lapar

Penulis:  marcyella  |  26 Juni 2022

Saat sahur tentunya kamu harus lebih memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Disarankan sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama.

Tapi sayangnya karena pola makan yang tidak terkontrol, sering kali membuat kamu memakan apa saja yang terlihat lezat yang belum tentu sehat.

Bahkan ada beberapa makanan dan minuman yang membuat lapar lebih cepat terasa lho. Yup, hal tersebut disebabkan salah satunya karena makanan yang banyak mengandung gula lebih cepat dicerna sehingga rasa lapar bisa muncul dengan mudah.

Yuk ketahui makanan dan minuman apa saja yang membuat lebih cepat lapar yang dilansir dari Health Enews.

Baca juga: Maag Saat Puasa? Kamu Bisa Atasi dengan 5 Cara Ini

1. Makanan dengan MSG

MSG atau monosodium glutamat memang biasa ditemukan pada penyedap makanan, daging olahan, sup, makanan cepat saji, snack dan berbagai makanan lainnya.

Selain membuat rasa makanan menjadi lebih nikmat, MSG juga akan membuat cepat lapar karena meningkatkan nafsu makan.

Sebaiknya saat mengolah makanan hindari menggunakan MSG terlalu banyak atau jika ingin memesan makanan, mintalah untuk tidak menggunakan MSG.

2. Makanan yang mengandung banyak gula

Makanan penutup biasanya memang mengandung gula. Banyak orang yang mengira bahwa makanan penutup seperti donat, kue, kue pie dan muffin sangat sehat padahal makanan tersebut mengandung banyak gula.

Karena mengandung gula yang tinggi, maka makanan penutup akan cepat terurai di dalam tubuh sebagai glukosa. Hal ini mengakibatkan tubuh melepaskan insulin lebih banyak.

Ketika insulin terlalu banyak masuk ke dalam sel-sel yang ada di tubuh, maka menyebabkan gula darah rendah.

Terjadinya gula darah rendah, akan membuat rasa lapar lebih cepat datang setelah mengonsumsi makanan penutup yang mengandung banyak gula.

3. Kripik dan pretzel

Camilan seperti kripik dan pretzel mengandung natrium yang bisa memicu tubuh dehidrasi. Banyak orang yang mengira bahwa mereka sangat lapar, padahal sebenarnya mereka merasa haus.

Kalori kosong juga terkandung pada dua camilan ini. Bukan hanya itu, kandungan vitamin, mineral, protein dan serat pada kripik dan pretzel juga rendah jadi tidak membuat kenyang lebih lama.

Baca juga: 8 Tips Agar Tubuh Tetap Fit Selama Puasa

4. Jus buah

Saat berbuka puasa salah satu minuman yang banyak digemari karena sehat dan menyegarkan adalah jus buah ya.

Meskipun banyak mengandung vitamin dan nutrisi penting lainnya yang terkandung pada buah, sayangnya kandungan gula yang cukup tinggi juga ada pada jus buah.

Selain itu tidak adanya lemak dan protein yang bisa memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Maka dari itulah jus buah membuat gula darah meningkat dengan cepat dan penurunannya juga cepat.

Dengan cepatnya penurunan gula darah, maka rasa lapar akan menyerang lebih cepat juga.

5. Yoghurt

Siapa yang gak menyukai yoghurt? rasanya yang segar dan manfaatnya yang sangat baik untuk pencernaan membuat banyak orang menggemarinya.

Tapi sayangnya yoghurt mengandung banyak gula. Jika kamu memang sangat menyukai yoghurt, bisa menambahkan beberapa potong buah segar ke dalamnya agar vitamin pada yoghurt juga bertambah.

6. Pasta putih

Pasta putih yang dibuat dari tepung ternyata tidak banyak mengandung vitamin, mineral dan juga serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Efek yang dapat ditimbulkan dari mengonsumsi pasta putih yaitu tubuh lebih cepat merasa lapar. Bahkan jika kamu memesannya di restoran, bisa saja lebih banyak gula yang ditambahkan pada pasta tersebut.

Agar bisa menghindari rasa lapar yang berlebihan kamu harus mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Jangan lupa juga untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang membuat cepat lapar.