lifestyle

9 Jenis Makanan Aman untuk Maag, ada Oatmeal & Sayuran Hijau

Penulis:   | 

Ada banyak jenis makanan aman untuk maag yang bisa dikonsumsi setiap hari. Maag merupakan sebuah penyakit yang menyerang lambung.

Penyakit ini kerap disebut dengan radang atau tukak lambung dikarenakan terjadi peradangan dan luka pada organ tersebut.

Maag bisa menyerang siapa saja, terutama pada orang yang memiliki pola makan buruk, seperti sering telat makan.

Penyakit ini bisa menyebabkan berbagai macam gejala, diantaranya perut kembung, nyeri hingga ulu hati, perut terasa penuh, dan bagian perut atas terasa panas.

Para penderita maag tidak boleh mengonsumsi makanan secara sembarangan. Ada beberapa jenis makanan yang menjadi pantangan, seperti makanan pedas, asam, berlemak, produk olahan susu, dan masih banyak lainnya.

Namun, masih ada beberapa makanan yang ternyata aman dikonsumsi oleh penderita maag, diantaranya:

Baca juga: 9 Cara Menghilangkan Eye Bags, Dijamin Ampuh

1. Oatmeal

Anak Susah Makan Sayur ? Ganti Saja dengan Makanan ini

(foto: unsplash/margarita)

Oatmeal dikenal sebagai makanan sehat yang sangat cocok dikonsumsi oleh siapa saja. Makanan mengandung serat dan karbohidrat ini kerap dijadikan sebagai makanan pengganti nasi saat sedang melakukan program diet.

Tidak hanya mampu membantu menurunkan berat badan, oatmeal juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung, serta menurunkan kadar gula dalam darah.

Selain itu oatmeal juga bisa menjadi makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita maag. Hal tersebut dikarenakan, makanan yang berbahan dasar gandum ini mampu menyerap asam yang berlebihan di dalam lambung.

Tidak hanya itu, oatmeal juga mampu membantu melindungi lapisan lambung dari resiko iritasi yang disebabkan oleh meningkatnya asam lambung.

Oatmeal juga bisa melancarkan kerja usus sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya sembelit maupun diare.

2. Melon

Cegah Dehidrasi Saat Puasa dengan Konsumsi 6 Buah ini

(foto: freepik)

Melon merupakan jenis buah yang memiliki kadar air tinggi dan rasa manis yang segar. Buah ini rupanya sangat aman jika dikonsumsi oleh penderita maag.

Buah bulat yang satu ini rupanya mengandung sifat basa yang cukup tinggi dikarenakan adanya kandungan mineral berupa magnesium di dalamnya.

Perlu diketahui bahwa magnesium merupakan salam satau bahan utama yang ditemukan dalam antasida, yakni obat yang berfungsi untuk meredakan sakit maag.

Cara kerja obat ini adalah dengan menetralisir asam lambung sehingga gejala atau tanda yang ditimbulkan dapat berangsur membaik.

3. Pisang

Bikin Body Scrub di Rumah Pakai 5 Bahan Alami yang Mudah Dicari

(foto: pexels/aleksandarpasaric)

Tidak hanya melon, buah lain yang juga aman dikonsumsi bagi penderita maag adalah pisang. Buah yang kaya akan kandungan nutrisi ini, memiliki segudang manfaat bagi tubuh, terutama pada penderita maag.

Seperti yang kita tahu, seorang penderita lambung atau maag tidak diperbolehkan mengonsumsi makanan kasar, karena daoat memperparah luka pada lambung.

Pisang memiliki tekstur lunak yang snagat mudah untuk dihaluskan. Selain itu, terkstur pisang juga bisa membantu membentuk lapisan pelindung pada bagian kerongkongan yang sedang mengalami iritasi.

Selain baik untuk asam lambung, pisang juga memiliki kandungan serta tinggi yang baik untuk pencernaan.

Dengan mengonsumsi pisang setiap hari, maka pencernaan akan menjadi lancar sehingga terhindar dari masalah sembelit.

4. Pepaya

Pepaya California, Buah Asli Indonesia yang Punya Banyak Keunggulan

(foto: okezone)

Masih dengan buah-buahan, salah satu buah yang juga bagus dan aman dikonsumsi oleh penderita maag adalah papaya.

Tak perlu diragukan lagi, buah yang memiliki daging buah berwarna oranye dengan rasa sangat manis ini, cukup populer di kalangan masyarakat karena manfaat ajaibnya dalam membantu melancarkan pencernaan.

Hal tersebut dikarenakan, papaya mengandung serat cukup tinggi serta vitamin A yang sangat bagus untuk kesehatan mata.

Pepaya mengandung enzim papain yang membantu mempermudah proses pemecahan protein sehingga sistem kerja pencernaan menjadi lancar.

Dengan lancarnya proses pencernaan, maka lambung tidak akan terpapar asam lambung terlalu lama.

5. Sayuran hijau

9 Jenis Makanan Aman untuk Maag, ada Oatmeal hingga Sayuran Hijau

(foto: istockphoto)

Seperti yang kita tahu bahwa sayuran merupakan makanan yang wajib dikonsumsi untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar.

Terdapat banyak kandungan nutrisi penting di dalamnya, seperti mineral, vitamin, kalsium, fosfor, dan masih banyak lainnya.

Ada banyak jenis sayuran, salah satunya adalah sayuran hijau seperti bayam, sawi, kangkung, dan masih banyak lainnya.

Sayuran hijau tersebut rupanya tidak hanya untuk membuat tubuh sehat, namun juga untuk dikonsumsi oleh penderita maag.

Hal tersebut dikarenakan, sayuran tersebut memiliki kandungan gula dan lamak yang rendah sehingga dapat membantu mengurangi peningkatan asam lambung.

Selain itu, sayuran yang dikonsumsi dna dicerna juga dapat membnatu mempercepat pengosongan lambung.

Dengan demikian, asam lambung yang bergerak naik dan menimbulkan iritasi pada kerongkongan dapat dihentikan.

6. Yogurt

10 Cara Menyembuhkan Sariawan secara Alami dan Terbukti Ampuh

(foto: istockphoto)

Walau penderita lambung tidak diperbolehkan mengonsumsi produk olahan susu, namun tidak dengan yogurt.

Yogurt rupanya menjadi salah satu makanan yang aman dikonsumsi bagi penderita lambung. Akan tetapi, harus diperhatikan jumlahnya agar tidak berlebihan.

Jika berlebihan, maka rasa asam pada yogurt dapat memperparah kondisi lambung.

Yogurt aman dikonsumsi oleh penderita maag dikarenakan dapat memberikan efek menenangkan untuk dinding lambung.

Selain itu, yogurt juga membantu mengendalikan rasa tidak nyaman pada perut, seperti mual, nyeri, hingga kembung.

Tidak hanya itu, yogurt juga mengandung probiotik alias bakteri baik yang mampu membantu menjaga kesehatan usus sehingga sistem pencernaan bisa berjalan lancar.

7. Daging sapi, ayam dan ikan rendah lemak

9 Jenis Makanan Aman untuk Maag, ada Oatmeal hingga Sayuran Hijau

(foto: istockphoto)

Penderita maag dilarang mengosumsi makanan yang mengandung lemak tinggi karena dapat meningkatkan asam lambung dan gas pada perut.

Jika ingin mengonsumsi protein, sebaiknya konsumsi daging, ayam, dan ikan tanpa lemak. Hindari konsumsi daging ayam yang masih memiliki kulit, sebab kulit ayam menyimpan lemak yang cukup banyak.

Makanan mengandung protein tinggi ini dianggap sebagai makanan yang aman untuk penderita maag, baik akut maupun kronis.

Untuk cara pengolahan, sebaiknya olah daging, ayam, dan ikan dengan cara dipanggang atau direbus. Jika digoreng maka lemak pada minyak akan berpindah ke daging sehingga dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

8. Kacang-kacangan

9 Jenis Makanan Aman untuk Maag, ada Oatmeal hingga Sayuran Hijau

(foto: istockphoto)

Seorang penderita maag pasti ingin ngemil atau makan makanan ringan. Sayangnya, tidak semua makanan ringan bisa dikonsumsi.

Ketika ingin ngemil, sebaiknya pilih kancang-kacangan karena sangat aman dikonsumsi untuk penderita maag.

Hal tersebut dikarenakan, kacang-kacangan mengandung serat tinggi yang cukup bagus untuk sistem pencernaan.

Tidak hanya itu, makanan ini juga mengandung protein nabati yang bisa menjadi protein pengganti bagi kamu yang tidak bisa mengsonsumi daging.

9. Kentang rebus

9 Jenis Makanan Aman untuk Maag, ada Oatmeal hingga Sayuran Hijau

(foto: istockphoto)

Kentang merupakan makanan mengandung karbohidrat yang sangat aman dikonsumsi oleh penderita maag.

Kandungan gula yang rendah dan juga kalium yang terdapat di dalamnya mampu membantu meredakan gejala maag.

Namun, perhatikan cara pengolahannya. Sebaiknya kentang diplah dengan cara direbus agar tidka merusak kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya,

Jika kentang diolah dengan cara digoreng, maka dapat berubah menjadi makanan yang mengandung lemak tinggi.

Pastikan untuk tidak menambahkan topping pada kentang rebus yang akan kamu konsumsi, seperti keju, mentega, ataupun krim asam. Sebab, topping tersebut dapat memperburuk gejala maag.

Akhir kata

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita maag. Namun, tetap ingat bahwa dalam mengonsumsi apapun harus dalam jumlah sewajarnya, jika berlebihan, maka dapat memperburuk kesehatan, terutama penyakit maag yang kamu derita.

TULIS KOMENTAR

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.