Hati-Hati! 4 Kesalahan Ini Sering Dilakukan Ketika Berpuasa

Penulis:  marcyella  |  26 Juni 2022

Bulan Ramadhan datang setahun sekali, maka dari itu umat muslim di seluruh dunia sangat senang untuk menyambut bulan Ramadhan dan berpuasa juga meningkatkan spiritualitas.

Dari pagi hingga sore kita tidak makan dan minum yang mengakibatkan tubuh lebih mudah lelah, dehidrasi dan lemas.

Mungkin beberapa dari kita juga sudah mengetahui apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak dikonsumsi selama puasa berlangsung.

Tapi tahukah kamu ternyata ada berbagai kesalahan yang biasanya sering kita lakukan saat berpuasa?

Dilansir dari Observer, bahwa ada beberapa kesalahan yang sering banyak orang lakukan saat melakukan puasa. Apa saja ya kesalahannya?

Baca juga: 5 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Puasa

1. Mengonsumsi makanan yang salah

Berpuasa berarti kita juga harus mengendalikan nafsu makan kita dalam jangka waktu yang cukup lama, dan bahkan seharian. Mengonsumsi makanan yang salah memang sering dilakukan oleh banyak orang.

Misalnya saja mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat atau lemak yang pastinya sangat tidak baik untuk tubuh.

Saat berpuasa, bisanya orang akan malas untuk memasak dan akhirnya lebih memilih untuk memasak makanan siap saji. Padahal di makanan siap saji mengandung pengawet dan bahan lain yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan tinggi serat, mengandung elektrolit, vitamin, lemak tak jenuh dan protein tanpa lemak.

Dengan mengonsumsi makanan tersebut, kamu ikut memelihara kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit seperti kejang otot, kelelahan dan cepat lemas.

2. Kurang mengonsumsi makanan yang tepat

Tubuh yang kekurangan nutrisi akan lebih mungkin terjadi karena berpuasa. Jika kamu banyak melakukan aktivitas, pastinya energi dan nutrisi yang diperlukan juga bertambah.

Maka dari itu, mengonsumsi makanan yang tepat memang sangat penting untuk dilakukan agar bisa mengimbangi kebutuhan nutrisi dan aktivitas kita.

Lalu bagaimana dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi tapi secara berlebihan? nah, ini juga tidak dianjurkan karena sesuatu yang berlebihan memang tidak baik.

Faktanya mengonsumsi makanan secara berlebih meskipun banyak vitamin dan nutrisi, hanya akan membuat kita bertambah malas.

Baca juga: Saat Sahur, Konsumsi 5 Minuman Ini Agar Gak Dehidrasi Ketika Puasa

3. Terlalu pusing dengan menu makanan

Terlalu pusing dengan menu makanan juga banyak dialami oleh orang-orang di seluruh dunia ketika bulan Ramadhan datang.

Karena ada berbagai menu khas yang hanya disajikan saat Ramadhan aja jadi banyak orang yang hanya berfokus pada makanan saja.

Ternyata terlalu sibuk memusingkan menu makanan bisa menghilangkan makna dari puasa itu sendiri lho. Karena puasa seperti dijadikan sebagai ajang untuk berpesta makanan.

Sibuknya menyiapkan makanan membuat kita merasa lebih capek dan akhirnya waktu untuk tarawih dan membaca Alquran berubah menjadi waktunya istirahat.

Di bulan Ramadhan ini tentunya hal tersebut tidak boleh terjadi ya.

4. Kurang minum/dehidrasi

Dehidrasi ditandai dengan rasa pusing, lemas dan lelah. Jika dibiarkan, dehidrasi ini bisa sangat membahayakan kesehatan tubuh.

Saat puasa, sebagian orang hanya berfokus pada makanan saja, minum air yang cukup kurang diperhatikan sehingga risiko dehidrasi meningkat.

Agar terhindar dari dehidrasi cobalah untuk mengonsumsi air putih 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

Minum air yang cukup juga bisa membuat kulit lebih lembap, badan menjadi lebih fresh dan lainnya. Kamu juga bisa menambahkan irisan buah atau sayur ke dalam air putih (infused water) agar rasanya lebih segar.

Itulah beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat puasa. Yuk hindari kesalahan-kesalahan tersebut mulai sekarang.