Ingin Sehat & Bugar, Coba 9 Olahraga Ini di Rumah

Penulis:  marcyella  |  26 Juni 2022

Virus corona membuat aktivitas kita terganggu, mulai dari bekerja hingga olahraga. Seperti yang kita tau bahwa olahraga memang sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Tapi dengan adanya virus corona ini membuat beberapa olahraga yang kita sukai jadi tidak bisa dilakukan ya. Tapi jangan sedih, karena kamu juga bisa kok melakukan olahraga di rumah.

Dilansir dari decathlon, ada 9 jenis olahraga ini bisa dilakukan di rumah. Berikut ulasannya.

Baca juga: 9 Tips Bersihkan Rumah yang Benar Agar Terhindar dari Virus Corona

1. Bermain bola di halaman rumah

Halaman rumahmu cukup luas? coba deh bermain football bareng keluarga, pasti seru banget! Jika punya, kamu bisa menambahkan dua buah gawang kecil agar lebih menarik.

2. Hula hoop

Siapa bilang olahraga ini cuma bisa dilakukan anak-anak? Memang hula hoop lebih identik dengan olahraga anak kecil, tapi bisa kamu jadikan salah satu olahraga sederhana di rumah.

Jika kamu tidak bisa bermain hula hoop, inilah saat yang tepat untuk bisa menguasainya! Jangan lupa ajak anak atau adik ya agar olahraganya semakin seru

3. Treadmill

Dan ternyata ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan olahraga ini. Untuk wanita, bentuk pinggul akan lebih indah dan untuk pria membantu menambah stamina pada tubuh bagian bawah.

Olahraga ini memang membutuhkan alat. Kamu bisa melatih kekuatan kaki dengan olahraga treadmill. Ada banyak pilihan yang bisa dicoba, antara lain berjalan, berlari dan menanjak.

4. Yoga

Jenis olahraga yoga memang banyak sekali digemari baik wanita ataupun pria. Ada berbagai jenis gerakan dengan manfaat yang berbeda-beda. Jika tidak ada pelatih profesional, kamu bisa mencoba gerakan yang sederhana.

Meskipun gerakan yoga terbilang sederhana tapi tetap saja manfaatnya sangat baik untuk tubuh salah satunya membakar lemak. Beberapa gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan yaitu pose pohon, cat-cow dan juga pose gunung.

Yoga juga bisa dilakukan semua usia. Pikiran juga akan lebih tenang jika melakukan yoga secara rutin.

5. Menari

Kamu suka menari ala-ala girlband dan boyband Korea? Dengan menari secara rutin, tubuhmu akan lebih bugar dan juga sehat.

Kamu bisa melakukan berbagai gerakan sesukamu atau bahkan menyesuaikannya dengan musik. Lemak dan kalori yang ada di tubuh juga ikut terbakar. Seru banget deh pasti melakukan olahraga ini.

Baca juga: Social Distancing Bikin Bete? Kamu Bisa Coba Lakukan 8 Kegiatan Ini

6. Jogging spot

Jogging memang identik olahraga yang dilakukan di luar ruangan. Tapi dengan kondisi yang seperti ini, kamu bisa melakukan jogging spot.

Dengan jogging spot kamu tetap bisa mengambil manfaat jogging tanpa melakukannya di luar rumah.

7. Bersepeda

Bersepeda mengelilingi area komplek memang mengasyikan dan tentunya sangat bermanfaat. Dan sekarang kamu juga bisa bersepeda mengelilingi halaman rumah, jika halamanmu cukup luas. Olahraga ini juga bisa kamu lakukan kapan saja dan dimana saja lho.

8. Memanah

Jika kamu menggemari olahraga memanah, sekarang bisa kamu lakukan dirumah. Kalau ada halaman atau ruangan yang cukup luas, bisa kamu lakukan olahraga memanah ini.

Kamu bisa melatih anak atau adik dengan memanah, agar nantinya dia bisa menjadi pemanah profesional.

9. Tenis meja

Sebenarnya olahraga yang terakhir ini memang merupakan jenis olahraga di dalam ruangan. Kalau tidak punya meja tenis, kamu bisa memanfaatkan meja apa saja yang ada di rumah, asalkan ukurannya cukup besar. Ajak orang tua atau pasangan untuk bermain tenis meja, dijamin makin seru!

Nah, sekarang kamu sudah tau kan 9 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah? Dari semua olahraga diatas, mana yang paling kamu suka?