lifestyle

Jaga Kesehatan Penglihatan, 5 Cara Mudah Ini Bisa Segarkan Mata

Penulis:   | 

Kondisi dimana wabah Covid-19 sedang menyerang dunia saat ini,membuat  manusia dipaksa untuk mulai bisa beradaptasi dengan perubahan cara menjalani aktivitas sehari-harinya.

Bersekolah dan bekerja, adalah dua hal yang berubah. Perubahannya dari bentuk pertemuan fisik ke pertemuan virtual.

Orang-orang kini mulai untuk membiasakan diri untuk bertatap muka dengan yang lain melalui webcam. Hal ini akan menambah waktu manusia menatap layar laptop/komputer atau handphone lebih lama daripada sebelumnya. Tentu saja panca indera yang paling terdampak dari semua ini adalah mata.

Kita bisa merasakan bahwa mata akan terasa lelah jika terus-terus menatap layar laptop. Jika mata lelah tentu fokus untuk mengerjakan sesuatu akan terganggu.

Dibutuhkan sebuah penyegaran untuk matamu agar dapat kembali fokus dalam beraktivitas. Berikut langkah-langkah untuk membuat mata kamu kembali menjadi segar.

Baca juga: Ini 5 Hal yang Jadi Penyebab Bisnis Kamu Gagal

1. Istirahatkan sejenak mata

5 Cara Menyegarkan Kembali Mata

(foto: unsplash/radu florin)

Manusia secara normal berkedip sebanyak 18 kali selama satu menit. Ketika fokus melihat sebuah objek, maka mata akan berkurang dalam berkedip. Apalagi menatap layar monitor mata kita akan jarang berkedip.

Usahakanlah memberi waktu jeda setiap 1 jam. Istirahatkan mata selama 5 menit saja tanpa menghadap monitor, ini berguna agar mata tidak mudah iritasi atau mudah lelah. Kamu dapat memejamkan matamu sejenak ketika beristirahat.

2. Melakukan senam mata

5 Cara Menyegarkan Kembali Mata

(foto: unsplash/marina)

Ada berbagai macam senam mata yang dianjurkan. Kamu dapat melakukannya ketika mengistirahatkan mata kamu setelah satu jam. 

Duduklah tegap, tulang belakang memanjang, dan bernapas santai. Arahkan pandangan ke langit-langit. Lalu, gerakkan mata  perlahan melingkar searah jarum jam, seolah-olah kamu menggambar sebuah lingkaran sebesar mungkin.

Sebisa mungkin fokuskan pandangan pada objek-objek di sekitar jarak pandang selama melakukan putaran ini. Lakukan terus sampai gerakan mata terasa halus dan lancar. Ulangi tiga sebanyak kali, tutup mata, dan rileks.

Senam mata lainnya adalah melirik. Duduklah dengan santai, tutup matamu dan gerakkan mata ke atas sejauh yang kamu mampu. Tahan selama beberapa saat, kemudian turunkan

pandangan ke bawah. Kamu dapat mengulangi beberapa kali kemudian buka mata dan lihat sekitar. Kamu juga dapat melakukan variasi yaitu dengan mengganti arah lirikannya.

3. Lakukan pijatan

5 Cara Menyegarkan Kembali Mata

(foto: unsplash/antonika)

Beberapa pijatan juga memberi efek menyegarkan mata kita. Pijatlah kepalamu selama kurang lebih 2 menit saja. Selain mengurangi stres dan rasa lelah pada tubuh cara ini juga berguna untuk meningkatkan pasokan oksigen ke otak yang mampu meredakan ketegangan mata.

Kamu juga dapat mencoba pijat wajah. Pijat dahimu perlahan, sepanjang kedua alis, dan juga daerah bawah mata dengan ujung-ujung jari. Pijat relaksasi wajah ini dapat membantumu meringankan tekanan di otot wajah dan mata.

Baca juga: 6 Makanan dan Minuman Ini Pemicu Naiknya Berat Badan

4. Mengompres mata

5 Cara Menyegarkan Kembali Mata

(foto: unsplash/louis hansel)

Cara ini paling populer dilakukan orang-orang. Bahkan kamu sering melihatnya di scene-scene film tertentu dan tentunya mudah untuk dilakukan di rumah, karena bahannya mudah untuk didapatkan.

Selalu siap sedialah mentimun dan taruhlah di lemari es. Potonglah mentimun dingin menjadi  dua bagian. Lalu, pejamkan matamu dan kompreslah dengan mentimun dingin. Biarkan selama sekitar 15-20 menit. Setelah itu, basuhlah dengan air dingin hingga bersih.

Mengompres dengan dua kantong teh adalah langkah lain yang patut kamu coba. Gunakan dua kantong teh yang sudah digunakan.

Masukkan ke dalam kulkas, lalu gunakan sebagai alat mengompres mata. Diamkan selama 15-20 menit. Hal ini juga berkhasiat untuk menghilangkan lingkaran hitam yang ada di bawah kelopak mata kamu. 

Variasi lainnya adalah dengan mengompres dengan susu dingin. Masukkan dua bola kapas ke susu dingin lalu gunakan untuk mengompres matamu selama 10-15 menit.

Susu dipercaya  bisa menyegarkan mata, membersihkan kulit di sekitar mata, sekaligus mencegah terbentuknya lingkaran hitam di bawah mata.

5. Membasuh mata dengan air bersih dan dingin

5 Cara Menyegarkan Kembali Mata

(foto: unsplash/mrjn)

Lakukan hal ini sekaligus dengan mencuci muka. Basuhlah muka serta mata dengan air yang mengalir dari keran air wastafel. Hati-hati, jangan sampai air ke area mata. Setelah selesai keringkan dengan tisu atau handuk. 

Lima cara di atas dapat membantu menyegarkan mata kamu di tengah-tengah pekerjaan yang sedang kalian jalani.

Ada beberapa hal yang lain yang perlu diperhatikan agar mata tidak cepat lelah adalah aturlah posisi dan kecerahan layar monitor sesuai dengan posisi yang paling nyaman untuk matamu. Tidak terlalu cerah atau terlalu gelap. 

Ketika duduk bekerja, atur  jarak antara mata dengan monitor, idealnya jarak mata dengan monitor yang aman adalah 50-100 cm. Jangan memasang monitor terlalu dekat dengan mata kita.