Ingin Turunkan Berat Badan, Coba 5 Jenis Diet yang Lagi Hits di Dunia

Penulis:  marcyella  |  26 Juni 2022

Untuk sesorang yang ingin menurunkan kelebihan berat badan, diet menjadi salah satu pilihan yang tepat selain olahraga.

Selama ini masih banyak orang yang berpikiran bahwa diet adalah mengurangi makan atau bahkan menahan lapar, tapi sebenarnya tidak selalu begitu.

Karena sekarang ini sudah ada beragam jenis diet yang bisa dicoba dan dengan manfaat yang beragam. Dari begitu banyak jenis diet, ternyata ada beberapa yang paling hits atau populer di dunia nih.

Dilansir dari Nutritious Life, ini dia beberapa diet yang akhir-akhir ini paling populer sehingga banyak orang yang memilihnya.

Baca juga: Waspada, 5 Masalah Kesehatan Ini Sering Muncul Saat Puasa

1. Diet vegan

Sesuai dengan namanya, diet vegan ini menghindari segala asupan makanan yang mengandung unsur hewani seperti keju, susu, daging dan juga madu.

Diet ini juga bisa membuat tubuh kamu semakin sehat karena makanan utama yang harus dikonsumsi adalah sayur-sayuran, buah, dan sumber protein yang berasal dari biji-bijian.

Agar kamu bisa melakukan diet ini dengan tepat, maka perlu mengatur makanan apa yang harus dikonsumsi dan tentunya mengandung gizi yang seimbang. Artinya kamu harus pintar-pintar dalam memilih makanan.

Diet vegan ini juga peminatnya cukup banyak. Umumnya orang-orang yang memilih diet vegan karena mereka merasakan manfaat yang begitu besar saat tidak mengonsumsi produk hewani.

2. Diet mediterania

Sebenarnya diet mediterania adalah pola makan untuk orang-orang yang berada di kawasan mediterania. Tapi banyak orang yang mengira ini adalah diet.

Menjadi diet yang paling sehat karena kamu hanya mengonsumsi makanan dengan omega-3 yang tinggi dan lemak yang sehat. Misalnya saja buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan minyak zaitun.

Meskipun demikian, pada diet ini kamu bisa mengonsumsi karbohidrat dengan seimbang. Dengan menerapkan pola diet ini, usus akan jauh lebih sehat karena jumlah bakteri baik meningkat sebanyak 7 persen.

Dampak positif lainnya seperti melindungi dari peradangan oksidatif, melindungi agar tubuh tidak stres, untuk perempuan yang telah mengalami masa menopause, diet mediterania sangat berguna untuk kesehatan tulang dan massa otot.

3. Diet makanan mentah (raw food diet)

Para penikmat diet makanan mentah ini umumnya adalah para vegan yang percaya bahwa makanan nabati memang paling baik dikonsumsi saat bentuknya masih alami (tidak dimasak dan diolah).

Hal tersebut dilakukan karena enzim pada makanan yang masih mentah memang yang paling baik untuk tubuh. Selain itu juga tidak ada makanan yang dimasak lebih dari 115 derajat.

Untuk kamu yang berminat untuk mencoba diet ini, jangan lupa untuk memperhatikan kandungan gizi yang ada di makanan untuk dikonsumsi ya agar tubuhmu tidak kekurangan gizi.

Baca juga: 7 Kegiatan Ngabuburit di Rumah yang Seru dan Simple

4. Diet makrobiotik

Diet ini berasal dari  Jepang yang menekankan untuk mengonsumsi makanan rendah lemak seperti sayur-sayuran dan padi-padian, dan juga membatasi cairan.

Meskipun mengurangi cairan, dengan menerapkan diet sehat ini maka berbagai penyakit seperti jantung dan kanker bisa dicegah.

Diet makrobiotik menggambarkan konsep dari China yaitu Yin dan Yang agar semua unsur bisa seimbang.

5. Diet ayurveda

Pendekatan holistik untuk menyeimbangkan tubuh salah satunya dengan diet ayurveda. Diet ini merupakan pengaturan konsumsi makanan secara ketat dan terdapat aturan-aturan di dalamnya.

Beberapa aturan yang ada di diet ayurveda antara lain mengunyah makanan lebih lambat, harus memilih makanan yang segar, konsumsi minuman hangat sebelum makan dan menambahkan variasi lauk pada makanan.

Itulah beberapa diet yang populer di dunia belakangan ini. Untuk kamu yang berencana mengurangi berat badan bisa melakukan diet yang dibarengi dengan olahraga secara rutin dan konsisten agar hasilnya lebih optimal.