Agar Imun Tidak Menurun, Kamu Bisa Coba 10 Cara Ini

Penulis:  marcyella  |  26 Juni 2022

Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat dan tidak mudah sakit. Tapi untuk mendapatkannya memang membutuhkan usaha yang dilakukan secara terus menerus.

Berbagai macam infeksi pada tubuh bisa dicegah dengan menjaga imun atau kekebalan tubuh dengan baik. Disini kamu akan menemukan 10 cara yang bisa dilakukan agar imun tidak menurun yang dilansir dari webmd.

Baca juga: 11 Tips Social Distancing di Tempat Kerja yang Perlu Diketahui

1. Relax

Ternyata ada juga stres yang bermanfaat karena bisa mempersiapkan diri kita untuk menghadapi tantangan kedepannya.

Tapi terlalu banyak stres akan membuat sistem kekebalan tubuh kita menurun dan akhirnya kita jadi lebih gampang sakit.

Maka dari itu kamu perlu relax agar bisa menghilangkan atau mengurangi stres yang ada.

2. Memelihara hewan

Kamu bisa coba memelihara hewan peliharaan, salah satunya Anjin. Tentunya kita sering mendengar bahwa anjing merupakan sahabat terbaik untuk manusia. Hal tersebut terjadi bukan tanpa alasan lho.

Disamping kesetiaannya kepada majikan, anjing juga bisa melindungi majikannya dari bahaya lain yang mengintai. Selain itu juga kita bisa mengajak anjing berjalan mengelilingi komplek yang tentu saja membuat kita sedikit berolahraga.

Dan ternyata mayoritas pemilik anjing memiliki tekanan darah rendah, jantung juga kolesterol yang lebih sehat.

3. Bangun ikatan sosial yang sehat

Memiliki pertemanan yang luas dan ikatan sosial yang sehat punya dampak yang sangat baik untuk kesehatan kita.

Penelitian mengatakan bahwa seseorang yang memiliki hubungan ikatan sosial yang sehat akan hidup lebih lama jika dibandingkan dengan seseorang dengan ikatan sosial yang buruk.

Jika kamu ingin memperluas ikatan sosial, cobalah untuk mengikuti beberapa komunitas yang sesuai dengan bakat dan minatmu. Setelah itu bangunlah ikatan sosial yang sehat agar bisa berdampak baik juga dengan kesehatanmu.

4. Pikiran yang positif

Kita memang harus memiliki pikiran yang positif agar tubuh bisa bekerja dengan lebih baik.

Selain itu, pikiran yang negatif hanya akan membuat kita pusing dan terlalu memikirkan masalah yang ada sehingga kesehatan menurun.

5. Tertawa

Tertawa merupakan hal sederhana yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan tertawa juga kamu akan merasa lebih baik.

Saat banyak masalah yang datang, jangan lupa untuk luangkan waktu untuk tertawa, bisa dengan menonton komedi atau bertemu teman dan keluarga lainnya.

Baca juga: Ingin Sehat & Bugar, Coba 9 Olahraga Ini di Rumah

6. Mengonsumsi buah dan sayuran berwarna

Antioksidan yang bisa menjaga tubuh dari radikal bebas dan sel-sel yang bisa merusak tubuh. Kita bisa mendapatkan antioksidan dari sayur dan buah yang berwarna.

Jangan hanya mengonsumsi satu jenis buah atau sayuran saja, tapi konsumsilah buah dan sayur yang berbeda setiap harinya agar lebih banyak manfaat yang bisa diserap tubuh.

7. Obat dan suplemen

Beberapa obat dan suplemen lain memang bermanfaat untuk tubuh, tapi jangan asal mengonsumsinya.

Karena kamu perlu mengonsultasikannya ke dokter untuk mengetahui kondisi tubuhmu yang sebenarnya apakah butuh obat dan suplemen tersebut atau tidak.

8. Olahraga

Jangan malas berolahraga! kita semua tau ada begitu banyak manfaat yang bisa didapatkan dari berolahraga secara rutin.

Selain tubuh tetap fit, olahraga juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita sehingga kita jadi tidak mudah sakit.

Kamu hanya perlu meluangkan waktu setidaknya 3 kali dalam seminggu sekitar 30 hingga 1 jam setiap kali berolahraga.

Untuk kamu yang masih pemula dalam berolahraga, cobalah olahraga ringan seperti jogging atau bersepeda ya.

9. Tidur yang cukup

Pekerjaan dan tugas lainnya sangat banyak sehingga mengurangi waktu tidurmu? sebaiknya aturlah jam kerja dan tidurmu sekarang juga.

Karena tubuh kita membutuhkan setidaknya 7 hingga 9 jam untuk tidur. Bisa dibayangkan jika kita terus menerus bekerja dan tidur dengan waktu kurang dari 7 jam, yang ada tubuh kita akan mudah sakit.

Saat siang hari kamu bisa melakukan berbagai pekerjaan. Sedangkan saat malam hari hindarilah minuman yang mengandung kafein agar tidak mengganggu waktu istirahat dan tidurmu.

10. Berhenti merokok

Ingin meningkatkan sistem imun? salah satu caranya dengan berhenti merokok. Banyak penyakit yang disebabkan dari merokok seperti jantung dan kanker.

Penyakit tersebut juga bisa datang ke kamu yang menghirup asap rokok orang lain.

Itulah 10 cara yang bisa kamu lakukan agar imun tidak menurun. Mulai sekarang cobalah untuk konsisten menerapkan cara-cara diatas ya, selamat mencoba!