6 Langkah Simple untuk Mulai Gaya Hidup Sehat

Penulis:  marcyella  |  26 Juni 2022

Siapapun di dunia ini pasti ingin memiliki tubuh yang sehat ya. Tapi tubuh yang sehat tidak bisa di dapatkan dengan begitu saja. Karena kita perlu menjalani pola hidup sehat yang tentunya perlu dilakukan secara terus-menerus.

Dan banyak juga yang akhirnya ‘menyerah’ untuk menjalankan pola hidup sehat ini karena sangat sulit untuk mereka lakukan. Padahal untuk memulai pola hidup sehat ternyata tidak sulit lho.

Ada 8 langkah simple untuk memulai gaya hidup sehat yang dilansir dari branfordhall.

Baca juga: Agar Imun Tidak Menurun, Kamu Bisa Coba 10 Cara Ini

1. Minum air putih yang cukup

Air putih pastinya selalu tersedia di rumah ya. Bisa kita konsumsi kapan saja dan dimana saja. Selain praktis dan pastinya murah, air putih juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Dengan minum air putih yang cukup, maka bagian tubuhpun bisa bekerja dengan baik dan mengurangi risiko terjadinya konstipasi dan batu ginjal.

Tidak hanya itu kita juga terhindar dari dehidrasi, racun yang ada di tubuh bisa dikeluarkan, meningkatkan fungsi otak, menyeimbangkan fungsi cairan tubuh dan mengontrol kenaikan berat badan.

Dianjurkan untuk minum air putih 8 gelas atau setara dengan 2 liter air per harinya agar kebutuhan cairan tubuh kita terpenuhi.

2. Menyertakan buah dan sayuran

Untuk memulai rutinitas yang sehat, jangan lupa untuk menyertakan buah serta sayuran. Ada banyak sekali manfaat yang bisa kamu rasakan jika mengonsumsi buah dan sayuran hijau yang banyak mengandung antioksidan.

Kandungan vitamin serta nutrisi yang baik dari buah dan sayuran akan meningkatkan kekebalan tubuh kita, sehingga membuat kita tidak mudah sakit.

Dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur, kulit jauh lebih sehat, penyakit mata bisa dilawan, mengurangi risiko terkena kanker dan penyakit jantung. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran yang berbeda setiap harinya ya.

3. Pentingkan kesehatan mental

Saat kamu mencoba untuk memulai pola hidup sehat, jangan sampai lupa untuk memperhatikan juga kesehatan mental. Kamu harus ingat bahwa fondasi kesehatan tubuh secara keseluruhan adalah mental.

Pikiran juga harus tetap positif, karena jika pikiranmu negatif terhadap berbagai hal maka sudah bisa dipastikan bahwa kamu tidak bahagia dan akan ada banyak masalah kesehatan yang datang.

Ada berbagai cara sederhana yang bisa kamu lakukan agar bisa menjaga kesehatan mental. Seperti rutin berolahraga, berkomunikasi dengan banyak orang, bergabung dengan komunitas, tidur 7 hingga 8 jam per harinya dan melakukan kegiatan yang mengasah otak.

Tapi jika kamu merasa ada yang bermasalah dengan mentalmu, segeralah konsultasikannya ke dokter spesialis.

Baca juga: 11 Tips Social Distancing di Tempat Kerja yang Perlu Diketahui

4. Bersantai sejenak

Rutinitas harian yang sangat padat, banyaknya pekerjaan atau tugas sekolah memang terkadang membuat kesehatan kita menurun. Jangan biarkan itu terjadi! luangkan waktu untuk bersantai sejenak dari rutinitas yang ada.

Kamu bisa mencoba berbagai hal yang kamu sukai, menonton komedi sehingga membuatmu tertawa, bersantai dan bisa juga dengan berolahraga.

5. Jangan lupakan olahraga

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa dengan olahraga teratur akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan memperpanjang usia seseorang.

Kamu bisa melakukan olahraga ringan terlebih dahulu sekitar 3 kali dalam seminggu dengan waktu 30 menit hingga 1 jam setiap kali berolahraga.

Olahraga yang menyenangkan bisa kamu pilih sesuai dengan yang kamu sukai, misalnya yoga, zumba, aerobik, jogging dan lainnya.

6. Kurangi konsumsi garam

Risiko terkena penyakit jantung dan stroke akan semakin tinggi untuk kamu yang gemar mengonsumsi garam berlebih.

Sebaiknya konsumsilah garam secukupnya saja karena setiap harinya ada saja orang yang meninggal akibat penyakit jantung dan stroke.

Itulah 6 langkah simple untuk kamu yang ingin memulai healthy lifestyle. Jangan tunggu nanti-nanti ya jika ingin punya tubuh yang sehat.