5 Minuman Sederhana Menyehatkan yang Baik Diminum Saat Sahur

Penulis:  marcyella  |  26 Juni 2022

Kamu sering mengonsumsi teh manis saat sahur? atau menganggap bahwa teh manis sangat baik dikonsumsi saat berpuasa? wah ternyata hal tersebut keliru lho.

Ternyata mengonsumsi teh manis dengan gula berlebih memang sangat tidak sehat karena bisa menyebabkan obesitas. Risiko obesitas juga semakin tinggi jika kamu tidak melakukan olahraga kecil setelah minum teh manis.

Maka dari itu teh manis bukan menjadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi saat sahur ya. Lalu minuman sehat apa nih yang cocok diminum saat sahur?

Tenang aja disini ada 5 minuman sehat yang sangat cocok untuk sahur yang dilansir dari Visual Impact Fitness.

Baca juga: Hati-Hati! 4 Kesalahan Ini Sering Dilakukan Ketika Berpuasa

1. Cuka sari apel

Banyak orang yang tidak menyukai minuman cuka sari apel karena baunya yang sangat menyengat. Tapi dibalik baunya yang kurang sedap, ada berbagai manfaat yang terkandung di dalamnya.

Kenapa cuka apel sangat baik untuk tubuh kita? karena mengandung asam asetat yang dapat membantu tubuh untuk menyerap nutrisi dan menyeimbangkan kadar gula darah.

Apalagi untuk seseorang yang menderita diabetes tipe 2 atau resistensi insulin dianjurkan untuk mencoba minuman dengan cuka sari apel ini.

Cuka apel juga membantu penyerapan mineral dan bahkan dari makanan yang kita konsumsi beberapa jam sebelumnya lho.

Cara membuat minuman cuka apel sangat mudah. Kamu hanya perlu menambahkan 1 sendok makan cuka apel ke dalam satu gelas air. Karena cuka apel bisa merusak enamel gigi, jangan lupa untuk menggunakan sedotan saat meminumnya ya.

2. Air kelapa murni

Kita semua tahu manfaat dari air kelapa murni yang sangat baik untuk tubuh ya. Saat buka puasa bisa mengonsumsi air kelapa dengan tambahan gula dan es tapi saat sahur sebaiknya minumlah air kelapa murni saja.

Air kelapa murni tanpa tambahan gula tidak akan membuat penumpukan gula di dalam tubuh sehingga bisa mengurangi risiko obesitas. Tubuh kita juga sebenarnya tidak membutuhkan gula yang terlalu banyak.

3. Teh hijau hangat

Teh hijau hangat tanpa tambahan gula bisa menjadi minuman tepat saat sahur karena bisa membunuh bakteri jahat yang ada di mulut kita. Jadi selama puasa kita akan terhindar dari bau mulut yang mengganggu.

Selama berpuasa pola makan tidak terkontrol? coba deh konsumsi teh hijau ini. Dan ternyata teh hijau juga sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal dan menghalau radikal bebas karena mengandung antioksidan.

Manfaat lain dari teh hijau adalah melepaskan lemak sehingga digunakan sebagai energi. Sifat mengobati juga bisa didapatkan dari teh hijau karena bisa menjadi obat untuk berbagai penyakit.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Puasa

4. Air garam laut

Air garam laut dijadikan minuman? yup ternyata garam laut juga bisa dikonsumsi sebagai minuman. Saat berpuasa, mineral dalam tubuh kita akan berkurang ya.

Maka dari itu ketika tubuh kehilangan mineral cobalah menambahkan satu sendok makan garam laut ke dalam satu galon air.

Minuman ini akan membantu kita agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa. Ingat jangan terlalu berlebihan menambahkan garamnya agar rasa air tidak terlalu asin.

5. Air putih

Dan yang terakhir adalah air putih biasa. Tentunya kita sudah pada tau ya kalau air putih memang sangat baik untuk tubuh apalagi jika diminum 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air.

Air putih akan membantu tubuh lebih fresh, kulit lebih lembap dan menghindari kita dari risiko dehidrasi.

Kamu juga bisa membuat infused water dari air putih kok dengan menambahkan beberapa potong buah atau sayuran ke dalam air dan di diamkan di lemari es.

5 minuman diatas memang paling bagus dikonsumsi saat sahur. Jadi selain makanan, kamu juga perlu memperhatikan minuman yang dikonsumsi saat sahur ya.