Pertajam Pengelihatan, 10 Gerakan Yoga Mata untuk Cegah Mata Lelah

Penulis:  mira  |  12 Juli 2022

Mata adalah bagian terpenting pada tubuh yang berfungsi sebagai ‘kamera’ kehidupan. Namun kesehatan mata sering terabaikan, mata menjadi kering yang berujung sakit mata hingga sakit kepala.

Penggunaan ponsel yang terlalu lama dan menghadap komputer terlalu sering menjadi gaya hidup penyebab mata lelah.

Oleh karena itu, perlu adanya menyehatkan mata kembali dengan perawatan khusus, misalnya yoga mata.

Diharapkan dengan melakukan olahraga ini dapat mencegah mata kelelahan yang berkurangnya fungsi mata. Yoga mata sendiri merupakan gerakan mata yang bisa meningkatkan fungsi ketajaman mata.

Beberapa gerakan sederhana pada mata ini bisa jadi latihan simpel namun memiliki manfaat besar untuk pengelihatan.

Hanya perlu meluangkan waktu sebentar dan bisa dilakukan dimana saja tanpa perlengkapan khusus.

Baca juga: Anak Lamban Bicara, 5 Langkah Ini Bisa Jadi Solusinya

1. Agar badan rileks, mulai dengan pejamkan selama 30-60 detik dan pastikan duduk dengan nyaman

2. Gerakan ke atas dengan maksimal selama 3 detik begitu pula setelahnya gerakan ke bawah lalu tahap akhir pejamkan selama 5 detik

3. Sama seperti sebelumnya, kini giliran menggerakkan ke kanan dan ke kiri secara maksimal dalam waktu 3 detik

4. Lanjutkan dengan ke kiri atas dan kanan bawah, gerakan ini bisa membuat otot menjadi lebih lentur

5. Kini gabungkan gerakan diatas secara berputar dan berulang. Sama seperti tubuh, gerakan ini bisa membuat otot fleksibel

6. Untuk melatih fokus pengelihatan agar jelas, acungkan jempol lurus kedepan dan lihat selama 3 detik 

7. Setelah melihat ujung jempol kini giliran melihat benda dekat, yaitu ujung hidung. Lalukan selama 3 detik juga dan ulangi selama 4 kali

8. Gosokkan kedua tangan hingga hangat lalu tempel pada mata, diharapkan bisa membuat mata jadi lebih tenang

9. Bisa juga dengan berkedip beberapa kali, tutup selama 20 detik dan gerakkan atas, kanan, bawah, kiri selama 5 detik

10. Kurangi rasa kering dengan membayangkan ada pola zig-zag di depan lalu ikuti gerakan zig-zag tersebut selama 10 hitungan

Baca juga: Jaga Pola Makan Anak, Yuk Buat 6 Snack Sehat Berikut

Nah itu 10 gerakan yoga mata yang bisa dilakukan di kantor maupun di rumah. Tak perlu membeli alat mahal, dengan gerakan sederhana tersebut bisa membuat mata lebih segar dan rileks.