Jangan Coba 10 Posisi Duduk Ini Saat Bekerja, Bahaya Bagi Kesehatan!

Penulis:  dian  |  26 Juni 2022

Gaya hidup modern juga berimbas pada dunia pekerjaan. Ada beberapa posisi jabatan yang mengharuskan kita untuk duduk lama di depan komputer seperti sekretaris, administrator, desain grafis, editor dan sebagainya.

Hal itu membuat kita jarang bergerak dan hanya diam dalam satu posisi saja. Tentu kebiasaan duduk yang salah akan membawa dampak buruk bagi kesehatan.

Tak jarang, beberapa orang yang berprofesi seperti di atas mengeluh sakit punggung dan cenderung lebih banyak terkena stress.

Jika kamu merupakan salah satu dari pelaku kebiasaan ini, sebaiknya harus lebih berhati-hati agar tak terjadi masalah kesehatan yang fatal.

Untuk memudahkan pembaca, berikut ini akan diberikan ilustrasi bagaimana posisi duduk yang baik dan benar. Posisi-posisi ini dianjurkan untuk menghentikan kebiasaan buruk para pekerja. Yuk simak ulasannya berikut ini.

Baca juga: Pengen Kuat Puasa Seharian, Coba 7 Makanan Sehat Ini Saat Sahur

1. Jangan meletakkan wajah terlalu dekat dengan monitor. Pastikan jaraknya 5 – 7 cm dari komputer

2. Jangan mendorong punggungmu kedepan untuk terlihat tegap. Cukup ikuti bagian belakang kursi

3. Saat duduk di kursi, sebaiknya letakkan kakimu di lantai untuk mendapatkan posisi yang semestinya. Ahli juga menyarankan untuk membuka sepatu khususnya yang memakai high heels

4. Kebiasaan menyilangkan kaki saat duduk ternyata juga berdampak buruk, lho. Para dokter mengatakan bahwa hal tersebut berpeluang mengakibatkan tekanan darah tinggi

5. Jika kamu sulit untuk mempertahankan posisi netral, bisa memakai alat bantuan seperti bantal untuk punggung dan bagian bawah

6. Terlihat sepele, tetapi cara duduk nyaman orang-orang pasti berbeda. Maka dari itu, aturlah kursimu sesuai dengan kenyamananmu

7. Karena keasikan bekerja, tahu-tahu kita bisa betah duduk sampai berjam-jam. Itu adalah kebiasaan buruk, ahli menganjurkan untuk melakukan peregangan ringan setiap 30 menit

8. Pastikan pinggangmu selalu lebih tinggi dari lutut atau setidaknya membentuk garis 90 derajat

9. Pastikan bentuk lenganmu juga 90 derajat yaa

10. Nah, kalau kamu kebiasaan sering menerima telepon sambil bekerja, lebih baik untuk menggunakan earphone saja

Baca juga: Saat Puasa, 4 Waktu Ini Tepat Digunakan untuk Olahraga

Bagaimana? apakah kebiasaanmu duduk selama ini masih salah? yuk ubah kebiasaan tersebut supaya bekerja jadi lebih aman dan nyaman. Bagikan juga untuk kerabatmu ya.