Gak Gampang Sakit, 6 Tips Agar Kesehatan Tetap Terjaga

Penulis:  marcyella  |  13 Juli 2022

Sekarang ini di Indonesia sedang musim penghujan, artinya ada begitu banyak penyakit yang bisa menyerang tubuh kamu. Apalagi keadaan Indonesia dan juga dunia masih belum stabil terkait pandemi virus corona covid-19.

Tentunya karena dua hal tersebut banyak orang yang semakin khawatir dengan penyakit yang bermunculan.

Pastinya kamu mengetahui ya kalau mencegah memang lebih baik daripada mengobati. Nah, maka dari itu menjaga kesehatan sangatlah penting.

Berikut ini ada 6 tips yang bisa kamu ikuti agar kesehatan tetap terjaga.

Baca juga: Pahami 10 Makna Dress Code yang Beragam Jenisnya

1. Cukup minum air putih

Lebih dari sekedar melepas dahaga, air putih ternyata memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh dan juga kulit kita.

Salah satu cara yang paling mudah untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengonsumsi air putih yang cukup yaitu 2 liter setiap harinya.

Air putih bermanfaat untuk mengeluarkan bakteri dari dalam tubuh, mencegah sembelit, menyehatkan pencernaan, membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, menjaga keseimbangan elektrolit, melembapkan kulit dan lain sebagainya.

Tapi hati-hati ya jangan mengonsumsi air putih berlebih karena bisa menyebabkan keracunan dan gangguan kesehatan lainnya.

2. Banyak makan buah dan sayur

Seperti yang diketahui buah dan sayur memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.

Ada berbagai kandungan di buah dan sayur seperti vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan dan mengatasi penyakit.

Meskipun demikian, ada beberapa buah dan sayur yang memang tidak disarankan untuk seseorang mengidap penyakit tertentu. Jadi kamu harus tetap memilih-milih ya mana buah dan sayur yang memang aman untuk dikonsumsi.

3. Jangan lewatkan makan

Meskipun kamu sedang diet, tapi jangan sampai melewatkan makan. Makan sangat berperan penting untuk kesehatan tubuh.

Otak dan juga tubuhmu sangat membutuhkan bahan bakar dari makanan untuk bisa bekerja dengan baik.

Berbagai masalah kesehatan bisa saja kamu alami karena melewatkan makan seperti metabolisme tubuh yang melambat, penurunan atau penambahan berat badan, lemas dan lain sebagainya.

Baca juga: 10 Pakaian Adat Sulawesi Selatan Lengkap dengan Aksesorisnya

4. Kurangi makanan berlemak dan olahan

Sesekali mengonsumsi makanan berlemak dan olahan memang sah-sah aja. Tapi jika terlalu sering akan sangat membahayakan kesehatan kamu.

Apalagi makanan olahan dan cepat saji mengandung bahan pengawet untuk memperlama masa penyimpanannya.

Jadi daripada mengonsumsi makanan berlemak dan olahan secara berlebihan, lebih baik kamu mengonsumsi makanan sehat yang bermanfaat untuk tubuh.

5. Diet tepat

Diet bukan hanya bisa mengurangi berat badan, tetapi juga menyehatkan tubuh kamu. Tapi sayangnya hingga saat ini banyak orang yang hanya mengonsumsi sayuran atau buah-buahan saja.

Padahal diet yang sehat juga menyertakan daging tanpa lemak, susu rendah lemak, dan biji-bijian di dalam menu diet.

6. Olahraga

Dan yang terakhir adalah olahraga. Jika kamu sudah melakukan beberapa tips diatas, maka untuk memaksimalkannya harus juga diimbangi dengan olahraga.

Olahraga akan membantu menyehatkan tubuh, membuat tubuh lebih fit, segar dan berbagai manfaat lainnya.

Kamu bisa berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu dengan durasi 20 hingga 30 menit. Olahraga ringan juga bisa kamu lakukan seperti jogging dan bersepeda.

Itulah 6 tips mudah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika kamu merasa malas, kamu perlu ingat bahwa kesehatan itu mahal jadi kamu harus menjaganya.

Tentunya lebih baik mencegah penyakit daripada mengobati penyakit, bukan? Selamat mencoba ya, semoga tips diatas bisa bermanfaat.