Gak Cuma Wortel, 10 Makanan Ini juga Baik untuk Kesehatan Mata

Penulis:  mira  |  16 Juli 2022

Saat kecil, tak jarang orangtua kita melarang untuk membaca buku terlalu dekat. Apalagi saat melihat gagdet, seperti televisi dan ponsel pasti banyak larangan yang diterapkan.

Mulai dari tidak boleh terlalu dekat, tak boleh terlalu lama hingga tak boleh di tempat yang super gelap.

Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, agar mata bisa berfungsi normal hingga tua.

Tak hanya larangan, tak jarang orangtua mencekoki dengan jus wortel. Hal ini karena wortel mengandung vitamin A yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata.

Namun ternyata tak hanya wortel makanan yang baik untuk kesehatan mata. Berbagai jenis makanan dan hidangan lain juga memiliki manfaat yang gak kalah dibandingkan dengan wortel.

Baca juga: 10 Manfaat Lain dari Olive Oil, Gak Cuma untuk Masak

1. Bukan rahasia lagi jika ikan kaya akan kandungan omega-3, dimana bahan ini bisa menyembuhkan mata kering

2. Pada kacang dan polong-polongan terdapat vitamin E tingkat tinggi sehingga bisa melindungi dari kerusakan karena usia

3. Tak hanya kacang-kacangan, ternyata biji-bijian juga mengandung omega 3 dan vitamin E yang tinggi

4. Sama halnya dengan vitamin E, kandungan vitamin C juga baik untuk melawan kerusakan pengelihatan karena usia

5. Tak hanya baik untuk tubuh, sayuran berdaun hijau kaya akan lutein, zeaxanthin dan vitamin C yang baik untuk pengelihatan

6. Kalau bahan satu ini jangan ditanya lagi deh, wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten sehingga baik untuk pengelihatan

7. Sama halnya dengan wortel, ubi jalar juga mengandung beta karoten serta vitamin E yang sangat baik untuk dikonsumsi

8. Daging sapi dipercaya memiliki kandungan zinc yang tinggi sehingga bisa menjaga kesehatan mata dalam waktu yang lama

9. Dalam telur mengandung banyak nutrisi diantaranya lutein, zeaxanthin, vitamin C, vitamin E serta zinc

10. Jangan sepele kan minum air, dimana salah satu ciri mata kering adalah dehidrasi. Oleh karena itu jangan sampai kurang minum ya

Baca juga: Sebaiknya Dikurangi, 10 Hal yang Bisa Merugikan Otak

Tak hanya makan wortel saja, selingi rutinitas makanmu dengan jenis makanan yang lain. Agar tak hanya mata tapi juga bagian tubuh lainnya sehat dan kuat.