lifestyle

Gak Cuma Wortel, 10 Makanan Ini juga Baik untuk Kesehatan Mata

Penulis:   | 

Saat kecil, tak jarang orangtua kita melarang untuk membaca buku terlalu dekat. Apalagi saat melihat gagdet, seperti televisi dan ponsel pasti banyak larangan yang diterapkan.

Mulai dari tidak boleh terlalu dekat, tak boleh terlalu lama hingga tak boleh di tempat yang super gelap.

Hal ini dilakukan untuk menjaga kesehatan mata, agar mata bisa berfungsi normal hingga tua.

Tak hanya larangan, tak jarang orangtua mencekoki dengan jus wortel. Hal ini karena wortel mengandung vitamin A yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata.

Namun ternyata tak hanya wortel makanan yang baik untuk kesehatan mata. Berbagai jenis makanan dan hidangan lain juga memiliki manfaat yang gak kalah dibandingkan dengan wortel.

Baca juga: 10 Manfaat Lain dari Olive Oil, Gak Cuma untuk Masak

1. Bukan rahasia lagi jika ikan kaya akan kandungan omega-3, dimana bahan ini bisa menyembuhkan mata kering

Intip 10 Menu Diet yang Mampu Turunkan Berat Badan

(foto: unsplash/ramille)

2. Pada kacang dan polong-polongan terdapat vitamin E tingkat tinggi sehingga bisa melindungi dari kerusakan karena usia

Gak Cuma Wortel, 10 Makanan Ini juga Baik untuk Kesehatan Mata

(foto: pixabay/MaheshPatel)

3. Tak hanya kacang-kacangan, ternyata biji-bijian juga mengandung omega 3 dan vitamin E yang tinggi

Gak Cuma Wortel, 10 Makanan Ini juga Baik untuk Kesehatan Mata

(foto: pexels/castorlystock)

4. Sama halnya dengan vitamin E, kandungan vitamin C juga baik untuk melawan kerusakan pengelihatan karena usia

Gak Cuma Wortel, 10 Makanan Ini juga Baik untuk Kesehatan Mata

(foto: unsplash/xiaolong wong)

5. Tak hanya baik untuk tubuh, sayuran berdaun hijau kaya akan lutein, zeaxanthin dan vitamin C yang baik untuk pengelihatan

10 Sayur dan Buah yang Sebaiknya Gak Masuk Kulkas Bersamaan, Apa Aja Ya?

(foto: morningchores)

6. Kalau bahan satu ini jangan ditanya lagi deh, wortel kaya akan vitamin A dan beta karoten sehingga baik untuk pengelihatan

10 Sayur dan Buah yang Sebaiknya Gak Masuk Kulkas Bersamaan, Apa Aja Ya?

(foto: morningchores)

7. Sama halnya dengan wortel, ubi jalar juga mengandung beta karoten serta vitamin E yang sangat baik untuk dikonsumsi

Intip 10 Menu Diet yang Mampu Turunkan Berat Badan

(foto: unsplash/louis)

8. Daging sapi dipercaya memiliki kandungan zinc yang tinggi sehingga bisa menjaga kesehatan mata dalam waktu yang lama

Daging sapi

(foto: unsplash/jez)

9. Dalam telur mengandung banyak nutrisi diantaranya lutein, zeaxanthin, vitamin C, vitamin E serta zinc

telur

(foto: instagram/cursedcorner)

10. Jangan sepele kan minum air, dimana salah satu ciri mata kering adalah dehidrasi. Oleh karena itu jangan sampai kurang minum ya

minum air

(foto: theshelbyreport)

Baca juga: Sebaiknya Dikurangi, 10 Hal yang Bisa Merugikan Otak

Tak hanya makan wortel saja, selingi rutinitas makanmu dengan jenis makanan yang lain. Agar tak hanya mata tapi juga bagian tubuh lainnya sehat dan kuat.

TULIS KOMENTAR

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.