8 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Mudah

Penulis:  marcyella  |  14 Juli 2022

Perut buncit menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang. Tidak hanya berdampak buruk untuk kesehatan, perut buncit juga bisa membuat penampilan menjadi kurang menarik.

Perut buncit diakibatkan menumpuknya lemak di bagian perut. Sedangkan untuk mengecilkan perut buncit ini juga bisa dibilang tidak mudah.

Karena dibutuhkan keseriusan dan ketekunan agar bisa bisa mendapatkan perut yang yang ramping dan ideal.

Berikut ini 8 cara yang bisa kamu lakukan untuk bisa mengecilkan perut buncit.

Baca juga: 5 Manfaat Masker Tomat dan Madu, Bikin Kulit Cantik Berseri

1. Konsumsi makanan tinggi serat

Makanan dengan tinggi serat sangat baik untuk pencernaanmu dan melancarkan buang air besar (BAB).

Tapi perlu diingat, jangan langsung mengonsumsi serat terlalu banyak karena bisa membuat perut kembung karena gas yang menumpuk di perut.

Sebaiknya mulailah konsumsi serat dengan porsi sedikit-sedikit terlebih dahulu ya dan setelah beberapa hari kamu bisa meningkatkan porsi seratnya.

2. Perbanyak minum air putih

Air putih memang sangat baik untuk kesehatan tubuh dan kulit. Tidak hanya itu, untuk kamu yang memiliki perut buncit memang lebih disarankan untuk mengonsumsi air putih yang banyak, namun tidak berlebihan.

Air putih akan meningkatkan metabolisme sehingga berat badan akan menurun. Air putih juga bisa mengurangi sembelit sehingga perut akan lebih lega dan lebih ramping.

3. Olahraga

Seperti yang diketahui, olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berbagai penyakit bisa dicegah dengan berolahraga secara rutin.

Selain itu juga olahraga akan meningkatkan sistem imun sehingga kamu tidak mudah terserang penyakit.

Tubuh yang ideal juga bisa kamu dapatkan dengan olahraga secara rutin. Sedangkan beberapa olahraga yang bisa membuat perut lebih ramping yaitu jogging, berenang, yoga, pilates dan zumba.

4. Konsumsi probiotik

Cara yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi probiotik. Salah satu bakteri baik yang dapat membuat tubuh lebih langsing dan menjaga berat badan tetap ideal adalah probiotik ini.

Dengan mengonsumsi probiotik secara rutin pastinya penumpukan lemak di perut menjadi berkurang dan mengurangi risiko bertambahnya berat badan.

Baca juga: 7 Ciri Orang Jenius dan Cerdas, Apakah Kamu Termasuk?

5. Kurangi garam

Kamu menyukai makanan asin? Cobalah menguranginya sekarang juga jika tidak ingin perutmu menjadi buncit.

Kelebihan natrium ternyata berdampak kurang baik untuk kesehatan dan perut menjadi lebih buncit. Selain itu juga bisa menyebabkan beberapa bagian tubuh bengkak seperti tangan dan pergelangan kaki.

6. Kurangi soda

Minuman berkarbonasi memang rasanya sangat nikmat apalagi setelah makan junk food dan juga saat cuaca sedang panas.

Tapi mulai sekarang kurangi ya konsumsi minuman bersoda karena sangat tidak baik untuk kesehatan kamu. Minuman bersoda bisa membuat perut kembung dan gas-gas bisa terperangkap di perutmu.

Jadi, jika kamu ingin minuman yang menyegarkan cobalah mengganti soda dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih atau infused water.

7. Memijat perut

Memijat perut dengan benar juga bisa mengurangi perut buncit karena membantu usus bergerak. Cara memijat perut juga tidak boleh asal ya.

Kamu bisa memijat perut dengan cara letakan tangan diatas tulang pinggul kanan, pijat dengan gerakan memutar ke sisi kanan tulang rusuk.

Setelah itu pijat lurus ke seluruh area perut bagian atas menuju tulang rusuk kiri dan pijat perlahan ke bagian perut bawah.

Ulangi memijat perut ini setiap harinya agar mendapatkan hasil yang maksimal.

8. Mandi air hangat

Mandi atau berendam di air yang hangat tidak hanya membuat tubuh lebih rileks, tetapi juga mengurangi stres.

Bahkan tidak disangka manfaat lainnya bisa juga kamu dapatkan yaitu saluran pencernaan yang berfungsi lebih baik dan juga membantu mengurangi kembung.

Mandi air hangat memang lebih nyaman ketika malam hari setelah berbagai aktivitas telah kamu lakukan.

Cara-cara diatas tentunya sangat mudah ya untuk dilakukan. Jika kamu konsisten, tentunya perut buncit akan lebih cepat mengecil.