5 Cara Mengatasi Anxiety Disorder, Dijamin Ampuh

Penulis:  marcyella  |  14 Juli 2022

Setiap orang pasti pernah mengalami kecemasan. Tapi jika kecemasan dirasa berlebihan dan berlangsung dalam jangka waktu lama, maka bisa disebut dengan anxiety disorder.

Banyak orang yang belum menyadari bahwa ia mengalami anxiety disorder. Ia mengira hanya mengalami kecemasan biasa.

Padahal jika kecemasan berlangsung hingga berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan tentu akan sangat fatal akibatnya.

Anxiety disorder bisa membuat seseorang sulit tidur, sulit berkonsentrasi, gelisah, gugup, detak jantung cepat, sesak nafas, timbulnya perasaan seperti ditimpa bahaya, tubuh lemas dan tidak bisa melakukan aktivitas dengan baik.

Jika kamu mengalami anxiety disorder bisa mencoba 5 cara berikut untuk mengatasinya.

Baca juga: Yuk Ketahui 6 Cara Mengetahui Jodoh Kamu di Masa Depan

1. Jangan salahkan diri sendiri

Rasa kesal dengan diri sendiri pastinya dialami saat kamu mengalami anxiety disorder. Ini wajar saja terjadi karena kamu merasa cemas secara terus menerus.

Rasa cemas juga ada sisi positifnya karena kamu bisa lebih waspada dalam menghadapi suatu hal sehingga menjadikanmu lebih siap.

Kecemasan datang secara alami dari dalam diri setiap orang. Kamu tidak sendirian karena bukan hanya kamu yang mengalami kecemasan, maka dari itu kamu harus memahami bahwa kecemasan yang kamu alami bukanlah kesalahanmu.

2. Lebih tenang

Kecemasan jangan hanya dibiarkan, tapi harus dikalahkan dengan cara yang positif dan jangan terburu-buru.

Hindari memaksakan diri untuk melawan kecemasan karena hanya akan menbuatmu semakin sulit untuk melepaskan kecemasan itu.

Caranya yaitu jadilah seseorang yang lebih tenang dan positif. Jika kamu lebih tenang dan positif pastinya secara perlahan-lahan kecemasan berlebih bisa berkurang.

3. Berikan konsep yang positif

Cara yang selanjutnya adalah dengan memberikan konsep yang positif. Kamu bisa mengawalinya pada saat bangun tidur dan mengatakan ke diri sendiri bahwa hari ini akan baik-baik saja dan semua pekerjaan berjalan dengan lancar.

Setelah itu, lakukanlah berbagai aktivitas sesuai dengan keinginanmu dan pastinya bisa kamu selesaikan dengan baik.

Berikanlah konsep positif mulai dari pekerjaan, keluarga, hubungan kamu dengan pasangan dan teman-temanmu.

Cara ini bisa dibilang sangat ampuh untuk mengatasi anxiety disorder yang kamu alami.

Baca juga: Ketahui 7 Tanda Sedang Menjalin Rebound Relationship

4. Belajar mencintai diri sendiri

Kamu harus mencintai diri sendiri sebelum mencintai orang lain. Ini dilakukan agar kamu bisa merasa lebih bahagia dan bisa menghargai diri sendiri.

Memang terlihat simple, tapi percayalah cara ini akan sangat ampuh untuk mengatasi anxiety disorder.

Selain itu, dengan mencintai diri sendiri ternyata juga dapat mengurangi risiko terjadinya depresi, terlalu perfeksionis, dan bahkan kecemasan.

Kamu bisa belajar mencintai diri sendiri salah satunya dengan cara memotivasi diri setiap pagi hari, menulis berbagai kelebihan yang kamu miliki, dan bisa juga dengan menonton atau membaca buku yang bertemakan self-love.

5. Merawat diri

Bagaimana bisa dengan merawat diri dapat mengatasi anxiety disorder? Pastinya bisa, karena kamu akan mengetahui apa yang tubuhmu butuhkan dan mana yang tidak dibutuhkan.

Misalnya saja, kamu bekerja hingga larut malam dan sebenarnya tubuhmu sangat lelah tapi kamu memaksakannya untuk terus bekerja, padahal ini sangat tidak baik untuk dirimu.

Untuk merawat diri kamu juga bisa melakukan berbagai perawatan kecantikan seperti ke salon atau dengan mengonsumsi berbagai makanan yang kamu sukai, tapi perlu diingat konsumsilah dalam batas yang wajar ya.

Cara-cara diatas bisa kamu lakukan jika anxiety disorder masih dikatakan ringan. Jika sudah berat, cobalah untuk mengunjungi psikolog atau psikiater.

Selamat mencoba cara-cara diatas, semoga membantu ya!