10 Tips Self Healing, Agar Hati Lebih Tenang

Penulis:  resti  |  1 bulan lalu

Beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang yang menyadari pentingnya kesehatan mental. Salah satu cara untuk merawat kesehatan mental adalah dengan self healing.

Self healing merupakan proses penyembuhan diri dari segala jenis luka batin yang mengganggu kestabilan emosinya.

Metode ini penting untuk bisa menyelesaikan berbagai masalah berat atau yang mengganjal cukup lama.

Memang semua orang punya masalah, tapi tidak semuanya melakukan penyembuhan mentalnya sebagaimana menyembuhkan penyakit fisik.

Ada sebagian masalah yang bisa diselesaikan sendiri, tapi juga ada yang perlu bantuan psikolog atau psikiater.

Lantas seperti apa tips self healing yang bisa kita lakukan?

Baca juga: Perbedaan MS Glow Asli dan Palsu, Teliti sebelum Membeli

1. Sempatkan me time

Bukan sekadar menyendiri, tapi me time penting untuk mengembalikan energi seseorang setelah beraktivitas di luar. Bagaimanapun kondisi di luar, tapi diri kita bisa memberi waktu untuk diri sendiri.

Jangan sampai karena kita terlalu sibuk untuk terlihat baik di mata banyak orang, sampai lupa kebahagiaan diri sendiri.

Bukan egois, tapi me time juga penting agar nanti lebih optimal lagi performanya ketika kembali lagi beraktivitas.

2. Tidak memaksakan diri

Mungkin kita sering berusaha untuk maksimal dalam banyak hal. Walaupun jadinya sering kali memaksakan diri untuk sesuatu yang tidak kita butuhkan.

Jadi, coba bicara dan mendengar diri sendiri tanpa menghakimi. Coba jujur kepada diri tentang hal yang sebenarnya dibutuhkan saat ini.

3. Berdamai dengan segala kondisi

Mungkin kemarin beberapa peristiwa buruk sudah terjadi dan membekas di dalam hati. Secara manusiawi, setiap orang memiliki bermacam-macam emosi.

Ada kalanya emosi negatif muncul, padahal di sisi lain harus terlihat tetap baik. Khususnya ketika kita punya tanggung jawab di luar.

Yang bisa dilakukan adalah berusaha berdamai dengan segala keadaan, meskipun itu prosesnya tidak bisa cepat. Tidak perlu membuang energi untuk menyalahkan keadaan.

4. Terbiasa mindfulness

Secara sederhana, mindfulness adalah fokus dan sadar penuh pada kondisi di depan mata.

Daripada memikirkan yang sudah lewat atau yang belum terjadi, lebih baik fokuskan pikiran dan perasaan kepada yang paling dekat dan berada dalam jangkauan diri.

Mindfulness bisa menjadi cara untuk merasakan hidup yang lebih bermakna.

5. Tidak buang waktu dengan penyesalan

Setiap orang tentu pernah mengalami kondisi yang tidak enak atau bahkan penuh penyesalan karena kesalahan. Sebagian yang lain bahkan sampai tidak tahu cara memperbaikinya.

Bagaimana self healing saat penuh penyesalan? Sebenarnya tidak masalah dengan penyesalan, tandanya sudah ada niat untuk memperbaiki.

Beri waktu pada diri sendiri untuk pulih dan tidak buang waktu untuk menyesali yang sudah berlalu.

5. Jadikan masalah menjadi sumber kekuatan

Masalah yang dihadapi memang sering kali mengganggu. Jika bisa memilih, mungkin lebih memilih untuk baik-baik saja tanpa ada masalah berat.

Walau kenyataannya kehidupan seperti itu tidak ada, karena kita juga membutuhkan masalah agar bisa lebih kuat dan bijak menyikapi sesuatu.

6. Biarkan masa lalu berlalu

Setiap manusia memiliki masa lalu masing-masing. Tidak menutup kemungkinan bahwa masa lalu terlihat gelap dan memalukan.

Bagaimanapun, bisakah kita mengubah yang sudah terjadi? Jawabannya adalah tidak. Tapi kita bisa menyesuaikan respons terhadap masa lalu. Akan lebih baik untuk mengizinkannya untuk berlalu.

Baca juga: Begini Cara Mengecek BPOM Kosmetik Asli atau Palsu

7. Usahakan untuk bergerak aktif

Self healing memang menyangkut ketenangan batin, tapi bukan berarti aktivitas fisik tidak diperlukan. Ketika sedang cemas, gelisah, dan banyak pikiran, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak.

Tubuh juga perlu olahraga dan mendapat sinar matahari. Dengan olahraga ringan, setidaknya kita lebih rileks dan tidak overthinking.

8. Self talk dengan nada yang positif

Apakah kamu sering berbicara sendiri dengan dirimu sendiri? Berbicara sendiri (self talk) di sini adalah sesuatu yang normal dan ternyata memberi manfaat. Disadari atau tidak, sebenarnya kit sudah sering melakukan self talk setiap hari.

Tentunya tidak dengan suara yang keras sebagaimana kalau berbicara dengan orang lain. Self talk yang positif bisa menjadi cara ampuh agar bisa lebih percaya diri dan mengelola emosi negatif yang muncul.

9. Salurkan emosi agar tidak jadi beban

Emosi manusia ada banyak sekali, dan semuanya perlu disalurkan. Kadang memang ada beberapa keadaan ketika kita berusaha menahan atau menyimpan sesuatu.

Padahal sebenarnya yang dibutuhkan adalah penyaluran yang tepat. Cara menyalurkan emosi sekaligus self healing termudah adalah menuliskannya dengan tulisan tangan. Di sana bisa bebas menyampaikan apapun tanpa khawatir dihakimi.

10. Batasi akses media sosial

Ada banyak hal yang bisa membuat mental lelah, mulai dari kesibukan, musibah, atau tekanan sosial yang diperparah dengan media sosial.

Akan semakin tidak nyaman ketika kondisi diri sedang tidak baik, tapi melihat kehidupan orang yang terlihat sempurna.

Meskipun kenyataan sebenarnya tidak sesempurna di media sosial. Ketika memang media sosial dan segala hiruk pikuk informasi justru membuat semakin lelah, sebaiknya istirahat dulu.

Self healing bisa dilakukan tanpa harus menunggu terjadi masalah besar. Kamu bisa lakukan apa saja yang membuatmu lebih tenang.