10 Cara Agar Bisa Tidur Cepat Saat Malam Hari, Biar Gak Insomnia

Penulis:  mira  |  10 Juli 2022

Badan capek, pikiran sumpek adalah keadaan yang tidak enak. Apalagi saat merasakan hal tersebut, mata tidak mau berkompromi untuk merem dan tidur.

Hal ini tentu saja menyusahka , apalagi besok harus bangun pagi dan kembali mengerjakan berbagai pekerjaan.

Untuk menghindari gangguan ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Mulai dari memberikan aroma yang memberikan kenyamanan hingga merendam wajah dalam waktu singkat untuk merilekskan tubuh.

Dengan usaha tersebut, diharapkan kebiasaan tidak bisa tidur bisa diatasi. Karena insomnia bukanlah hal sepele, mengingat dampaknya yang cukup mengganggu aktifitas.

Baca juga: Lucu Banget, 10 Kreasi Sandwich yang Meniru Potret Lukisan Terkenal

1. Jangan remehkan, bantal juga berpengaruh pada kualitas tidurmu. Jika salah pilih bisa membuat leher menjadi sakit dan kaku

2. Memakai kaus kaki bisa memperlancar peredaran darah sehingga badan terasa lebih hangat dan nyaman

3. Cobalah untuk benar-benar ke kasur saat mengantuk bukan karena lelah saja, karena hanya lelah bisa membuat tubuh makin lelah karena tidak bisa tidur

4. Lakukan Mammalian Dive Reflex, merendam wajah selama 30 detik pada semangkuk air dingin, hal ini dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah sehingga lebih rileks

5. Menurut penelitian aroma levender bisa membuat tubuh lebih tenang sehingga tidur akan lebih nyenyak

6. Terlalu sering melihat jam juga berdampak pada kecemasan karena sulit tidur, usahakan menyembunyikan jam sementara waktu

7. Menurut penelitian, suhu tubuh akan turun saat tidur, dengan menurunkan suhu kamar akan mempercepat proses tidur tersebut

8. Mandi air panas saat akan tidur akan membuat tubuh menjadi tenang, tapi usahkan untuk mencoba dan membiasakan dulu ya

9. Cahaya biru dapat menekan melatonin sehingga sulit untuk tidur, simpan dulu gadgetmu ya 

10. Kecemasan menjadi salah satu penyebab tidak bisa tidur, untuk mengatasinya letakkan jurnal disampingmu dan tulis semua pikiran negatif pada buku tersebut

Baca juga: 10 Desain Furniture yang Patut Dapat Acungan Jempol, Praktis dan Ergonomis

Nah itu adalah tips yang bisa dilakukan. Kira-kira tips tidur cepat mana nih yang bisa membuatmu langsung tidur?