inspirasi

Enak dan Sehat, 10 Menu Diet yang Cocok untuk Sarapan

Penulis:   | 

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah terdapat pada menjaga makanan. Dengan pola makan yang sehat bisa mengontrol berat badan agar tidak kelebihan.

Termasuk menu sarapan setiap pagi yang merupakan amunisi utama sebelum melakukan aktifitas sehari-hari.

Sarapan yang sehat bisa jadi menu diet yang pas untuk menjaga berat badan tapi usahakan rasanya juga nikmat ya agar makan bukan menjadi siksaan.

Tak melulu dengan makan sayur rebus saja, kamu bisa mencampurkan berbagai bahan sehingga lebih nikmat dan enak.

Jika masih bingung ide makanan untuk sarapan, kamu bisa mencotek 10 menu diet berikut ini.

Baca juga: 10 Desain Coffee Shop yang Menarik Pelanggan, Minimalis Hingga Retro

1. Ini adalah chai baked oatmeal yang terbuat dari pecan, oatmeal panggang dan kelapa yang sudah diparut dengan rincian kandungan 5 g serat, 273 kalori, 34 g karbohidrat, 13 g lemat, 5 g protein

Enak dan Sehat, 10 Menu Sarapan yang Cocok untuk Menu Diet

(foto: etingbirdfood)

2. Hash browns renyah yang bisa disandingkan dengan telur atau frittata dengan kandungan 211 kal, 14,1 g lemak, 2,5 g protein, 1,5 g serat, 20,8 g karbohidrat

Enak dan Sehat, 10 Menu Sarapan yang Cocok untuk Menu Diet

(foto: cookie+kate)

3. Pancake labu yang banyak mengandung vitamin A dan C dan magnesium. Untuk kandungannya 5 g protein, 3 g serat, 236 kalori, 32 g lemak dan 22 g karbohidrat

Enak dan Sehat, 10 Menu Sarapan yang Cocok untuk Menu Diet

(foto: eatingbirdfood)

4. Untuk sarapan tradisional bisa mencampur bacon, telur, dan kentang, kandungannya 7 g lemak, 16 g karbohidrat, 184 kalori, 15 g protein, 1 g serat

Enak dan Sehat, 10 Menu Sarapan yang Cocok untuk Menu Diet

(foto: jeanetteshealthyliving)

5. Quinoa bayam yang kaya akan serat dan bisa mengenyangkan, kandungannya sebanyak 223 kalori, 9,7 g lemak, 11,1 g protein, 3,3 g serat, 24,4 g karbohidrat

Enak dan Sehat, 10 Menu Sarapan yang Cocok untuk Menu Diet

(foto: liveeatlearn)

6. Bisa juga makan shakshuka khas Afrika Utara dan Timur Tengah yang paduan telur dan tomat serta kandungan 14,4 g karbohidrat, 9 g protein, 3,8 g serat, 165 kalori, 9,2 g lemak

Enak dan Sehat, 10 Menu Sarapan yang Cocok untuk Menu Diet

(foto: liveeatlearn)

7. Kalau ingin masakan Meksiko bisa mencoba taco vegan dengan tahu orak-arik, buncis dan topping ketumbar, lobak dan alpukat. Kandungan didalamnya 7,1 g serat, 245 kalori, 9,3 g lemak, 31,6 g karbohidrat, 12,3 g protein 

Enak dan Sehat, 10 Menu Sarapan yang Cocok untuk Menu Diet

(foto: liveeatlearn)

8. Sandwich telur, tomat dan daun bawang bisa untuk mengawali harimu dengan kandungan 21 g karbohidrat, 13,5 g protein, 213 kalori, 9,5 g lemak dan 5,5 g serat

Enak dan Sehat, 10 Menu Sarapan yang Cocok untuk Menu Diet

(foto: skinnytaste)

9. Bisa juga makan pizza dengan isian telur dan daging asap tambahan yogurt bisa memberikan rasa berbeda. Untuk kandunganya 271 kalori, 9 g lemak, 27 g karbohidrat, 1,5 g serat dan 20,5 g protein

Enak dan Sehat, 10 Menu Sarapan yang Cocok untuk Menu Diet

(foto: skinnytaste)

10. Eggs benedict dengan sayuran favorit bisa jadi alternatif, kandungan didalamnya 31,5 g karbohidrat, 33,5 g protein, 388 kalori, 17,2 g lemak dan 9,3 g serat

Enak dan Sehat, 10 Menu Sarapan yang Cocok untuk Menu Diet

(foto: theedndlessmeal)

Baca juga: Cepat Mahir, 10 Tips Belajar Chord Gitar untuk Pemula

Kadar kandungan dalam 10 menu diet tersebut hanya untuk satu porsi ya. Pastikan untuk menghitung lagi kandungan didalamnya jika kamu ingin mengganti bahan yang kamu inginkan.