Doa Ketika Marah, untuk Kendalikan Emosi

Penulis:  mira  |  22 Juli 2022

Setiap manusia dikaruniai berbagai macam ekspresi dan emosi. Mulai dari perasaan senang, bersyukur, sedih, galau hingga amarah yang kerap datang tak diundang.

Kemarahan ini berpotensi melahirkan suatu keburukan karena hati mencaci dan akal sehat tidak berfungsi.

Untuk itu setiap manusia wajib berusaha mengontrol rasa marah tersebut. Jika tidak hal buruk bisa saja terjadi pada kehidupan yang berakhir sikap tak terkendali.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah berdoa, memanjatkan pertolongan dan perlindungan kepada Allah SWT. Bahkan Nabi Muhammad SAW juga mengajarkan bagaimana doa saat amarah melanda.

Diantara banyaknya doa, ini merupakan doa marah yang bisa kamu panjatkan. Semoga Allah memberikan pertolongan dan membantu mengontrol amarah dalam diri.

Baca juga: Doa dan Amalan yang Bisa Dilakukan Setiap Hari Jumat

Doa ketika marah

اَللَّهُمَّ اغْفِرْ لِيْ ذَنْبِيْ ، وَأَذْهِبْ غَيْظَ قَلْبِيْ ، وَأَجِرْنِيْ مِنَ الشَّيْطَانِ

Allâhummaghfirlî dzanbî, wa adzhib ghaizha qalbî, wa ajirnî minas syaithâni.

Artinya: “Tuhanku, ampunilah dosaku, redamlah murka hatiku, dan lindungilah diriku dari pengaruh setan.”

Doa mengusir rasa marah

أَعُوْذُ بِاللهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيْمِ

A‘ûdzubillâhi minasy syaithânir rajîm

Artinya:”Aku berlindung kepada Allah dari setan yang terkutuk.”

Selain membaca doa, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa marah. Diantara hal yang harus dilakukan adalah memperbanyak doa-doa yang dianjurkan, diam dan tetap menjaga ucapan serta tindakan.

Jika masih belum berhasil juga maka bisa merubah posisi menjadi posisi yang lebih rendah, ketika berdiri hendaknya duduklah, ketika duduk hendaknya berbaring, seperti hadits berikut

”Apabila salah seorang di antara kalian marah sedangkan ia dalam keadaan berdiri maka duduklah hingga amarah itu hilang, namun jika tidak hilang juga maka berbaringlah.” (HR. Abu Daud)

Bisa juga mengambil air wudhu berdasarkan hadits

”Sesungguhnya amarah itu dari setan dan setan diciptakan dari api. Api akan padam dengan air. Apabila salah seorang dari kalian marah, hendaknya berwudhu.” (HR. Abu Daud)

Baca juga: Doa Memohon Kebaikan untuk Terhindar dari Keburukan

Marah memang bukan perbuatan yang baik, apalagi jika tak terkontrol. Oleh karena itu semoga doa marah ini bisa membantu meredakan emosi dalam hati.